サプリメント

HMBの嘘と真実がわかる5つの知識

  • 2018.08.24

トレーニング中級者以上になると、プロテイン以外にサプリメントにもこだわりを持つようになります。 BCAAやクレアチンが有名でしょうが、近年ブームになっているのがHMBです。HMBは、体内でのタンパク質分解の調節において役割を果たすと考えられています。これを支持する理論は、HMBを服用すれば、体内のタンパク質の分解を遅らせ、筋肉量、筋力、および最終的に体脂肪を減少させる可能性があるのではないかと考え […]

BCAAの理想的な比率は?

  • 2018.08.14

BCAAのサプリメントは、広く普及していますが、新しい製品も年々登場しています。近年はロイシンを増量し、バリン、ロイシン、イソロイシンの比率を1:4:1にしたロイシンリッチプロテインやそれ以上にロイシンを増やした製品が登場しています。 なかには、ロイシンだけ摂ればよいと言っているサイトもあるくらいです。でもそれはもっとも効率的で、アスリートにとって真実なのでしょうか? バリンやイソロイシンは私たち […]