筋トレ

四つ這い歩きのメリット・その重要性と効果的な方法を解説!

  • 2018.10.10

できるだけ少ない種目でウォーミングアップを、という場合におすすめなのが「四つ這い歩き」でしょう。 シンプルな方法ですが、息が上がり、全身があたたまります。これから競技の練習をするという場合には、全身がその練習へのスイッチが入る感じがします。 正直、これだけでも全身を鍛えられている感じがします。調べてみるとこの四つ這い歩きには様々なメリットがあるようです。トレーニングファンのみならず全ての人にとって […]

モチベーションが上がる!フィットネス・インスタグラマー10選【国外編】

  • 2018.09.14

  写真、ミニ動画系のSNSであるInstagram(インスタグラム)。世界中で大ヒットしており、メーカーやブランドから個人まであらゆる層が発信しています。フィットネスファンで、使っている方も多いのではないでしょうか。フィットネスの場合はその鍛えたカラダがそのままインスタ映えの元になります。世界を見渡せばYoutube同様にインフルエンサーの人も。この人たちの写真を眺めるだけで、トレーニ […]

おすすめフィットネス系YouTubeチャンネル

  • 2018.08.31

ダイエット、トレーニングをする上で、情報はとても大切です。今は、ブログ、SNS、YouTubeなど、様々な媒体で「無料なの?」という情報を得ることができます。 本日は、私がオススメするフィットネス系YouTuberをご紹介します。 YouTubeのメリット 「読む」ではなく「聞く」が可能 ブログなどテキストの場合、読んで理解しなければいけません。視覚からの情報よりも聴覚からの情報をインプットしやす […]

忙しい人のための筋トレ講座〜週45分のトレーニングでカラダをデカくするには〜

ベストボディの流行やパーソナルトレーナーAYAさんなどの影響で、昨今筋トレブームですね。筋トレは、裏切らないのでやれば結果が出てきます。ただ、非効率なやり方だとかなり遠回りをしてしまいます。 なるべく少ない努力で最大の結果を手に入れたい方、合理的にトレーニングをしたい方向けに、最短で筋肥大させる方法をご紹介します。おそらく、トレーナーさんはなかなか言いづらい内容だと思います笑。 1.デッドリフトと […]